* كافئين چه احساسى در شما ايجاد مى كند؟

كافئين مغز را تحريك كرده، خلق را بالابرده و خستگى را برطرف مى كند. همچنين عملكرد را در سطح كارهاى ساده فكرى و كارهاى فيزيكى كه نياز به بردبارى و تحمل دارد، بهبود مى بخشد اما در مورد حركات ظريف چنين نيست (كافئين مى تواند سبب لرزش دست شده، انجام كارهاى ظريف را با اشكال روبه رو كند) اگر قبل از خواب كافئين مصرف كنيد، احتمالاً زمان بيشترى طول خواهد كشيد تا به خواب برويد، خواب شما كوتاه تر و عمق آن كمتر خواهد شد. برخلاف عقيده عمومى، نوشيدن قهوه پس از مصرف مقدار زيادى الكل به رهايى از مستى كمكى نمى كند. كافئين شما را هشيارتر مى كند، اما تطابق و تمركز شما همچنان مختل باقى مى ماند. زياده روى در مصرف كافئين سردرد، ناراحتى معده، عصبيت و دلهره را سبب مى شود و فرد توانايى به خواب رفتن را از دست مى دهد. برخى افراد حتى با مقادير بسيار كم، اين اثرات را تجربه مى كنند. استعمال دوزهاى بالاى كافئين در افرادى كه عادت به مصرف كافئين ندارند، مى تواند افزايش سرعت ضربان قلب، تشنج و حتى روان آشفتگى (دليريوم) را سبب شود.

اين احساس تا چه زمانى ادامه مى يابد؟

اگر شكل نوشيدنى كافئين را مصرف مى كنيد، اثرات كافئين طى پنج دقيقه آغاز شده و در مدت نيم ساعت به اوج خود مى رسد. متابوليسم نيمى از كافئين دريافتى، چهار ساعت به طول مى انجامد و با مصرف روزانه آن تجمع اتفاق نمى افتد.